به مرکز مشاوره آوای فرشته خوش آمدید

​تصمیم بر تغییر الگو های مصرف ماری جوانا اقدام مناسبی است. افزایش خود آگاهی درباره دلایل قطع مصرف ماری جوانا می تواند به افزایش احتمال موفقیت کمک کند. به بیان ساده تر، مشخص کردن دلایل ترک گل می تواند به تقویت تصمیم خود بر ترک مصرف ماریجوانا کمک کرده و شانس موفق شدن را بیشتر کند.

آرامش، مدیریت اضطراب، تسکین درد های مزمن و رفع بی خوابی می توانند از دلایل شروع مصرف این ماده باشند. با این حال، با گذشت زمان مضرات مصرف ماری جوانا بر مزایای آن غلبه خواهند کرد. افراد اغلب هنگامی ترک مصرف ماری جوانا را در نظر می گیرند که کیفیت زندگی خود را تحت تاثیر آن می یابند. این تاثیر معمولا به روش های زیر شناخته می شود:

  • تبدیل شدن مصرف ماری جوانا به روش انتخابی برای مدیریت فشار های احساسی
  • بروز مشکلات در روابط عاطفی
  • تاثیر بر خلق، حافظه یا تمرکز
  • کاهش علاقه به سرگرمی ها
  • تبدیل شدن مصرف ماری جوانا به جایگزینی برای حل کردن یک مشکل خاص
  • کاهش انرژی جهت مراقبت از خود

انتخاب روش ترک گل

تنها یک روش ایده آل برای ترک مصرف وید وجود ندارد. روشی که برای یک نفر مفید اس،ت ممکن است برای دیگری کاربردی نداشته باشد. به همین دلیل، انجام مقداری آزمون و خطا برای یافتن بهترین روش الزامی است. در نظر گرفتن مزایا و معایب روش های مختلف می تواند مفید باشد. این سوال زیاد از متخصصان پرسیده می شود که ترک گل چند رور طول می کشد؟ باید بگوییم که چون روش های مختلفی برای ترک ماریجوانا وجود دارد، سرعت این روش ها هم با هم متغیر است.

برخی افراد مایل به ترک ناگهانی و سریع ماری جوانا هستند. در این موارد باید تمام مواد در دسترس خود را به دور انداخته و در صورت نگرانی درباره علائم پس از ترک یا احساس نیاز با یک مشاور در زمینه مصرف مواد مشورت کنید. در صورتی که مصرف ماری جوانا در مدیریت علائم مشکلات جسمی یا روانی به افراد کمک کند، بهتر است به جای ترک کامل آن جهت کم کردن تدریجی مقدار مصرف خود تلاش کنید. دریافت کمک از افراد مختصص نیز بسیار مفید خواهد بود.

ترک ناگهانی ماریجوانا

در صورتی که قصد دارید به یک باره و ناگهانی ماری جوانا را ترک کنید، باید ابزار های مصرف ماری جوانا را دور بریزید. دور ریختن مقدار ماری جوانای باقی مانده و لوازم مصرف آن می تواند میزان موفقیت فرد را در ترک افزایش دهد. با انجام این کار، از دسترسی آسان به مواد و شروع مجدد ماری جوانا در دوره ترک جلوگیری می شود.

برای مقابله با محرک ها برنامه ریزی کنید

محرک ها می توانند تاثیر قدرتمندی بر افراد بگذارند. برخی علائم و نشانه ها حتی پس از تصمیم بر ترک مصرف می توانند فرد را نسبت به مصرف مجدد تحریک کنند. این محرک ها شامل موارد زیر هستند:

  • مشکل در خوابیدن
  • استرس شغلی
  • ملاقات با دوستانی که قبلا گروهی مصرف کرده اید
  • افراد باید در هنگام مواجه شدن با این محرک ها فعالیت هایی جایگزین را انتخاب کنند که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    • مصرف ملاتونین یا گرفتن دوش گرم جهت کمک به خواب رفتن
    • تماشای مجدد فیلم های کمدی مورد علاقه جهت کاهش استرس
    • تماس با یک دوست مورد اعتماد و حمایت کننده
    ایجاد تنوع در روتین

    در صورتی که مصرف ماری جوانا به صورت روتین انجام شده، تغییر برخی رفتار ها می تواند به اجتناب از مصرف مجدد کمک کند. برای مثال، در صورت عادت به مصرف ماری جوانا در هنگام صبح می توان مدیتیشن و پیاده روی را امتحان کرد. در صورت نیاز به مصرف قبل از خواب موارد زیر می توانند مفید باشند:

  • مطالعه
  • خاطره نویسی
  • لذت بردن از یک نوشیدنی آرام بخش همچون چای یا شکلات داغ

باید به یاد داشت که تغییر روتین می تواند سخت بوده و معمولا در یک شب اتفاق نمی افتد. افراد می توانند چندین گزینه مختلف را امتحان کرده و در صورت عدم موفقیت فوری خود را سرزنش نکنند.

تماشای برنامه های تلویزیونی که پس از مصرف مشاهده کرده اید انتخاب یک سرگرمی جدید

در صورتی که فرد مصرف ماری جوانا را در هنگام بیکاری و تفریح انجام داده باشد، یافتن سرگرمی های جدید مفید خواهد بود. انجام سرگرمی های قدیمی می تواند لذت بخش باشد. اگر انجام سرگرمی های گذشته لذت چندانی را به همراه ندارد، می توان سرگرمی های جدیدی همچون کوه نوردی یا یادگیری یک زبان جدید را امتحان کرد. آن چه در این شرایط اهمیت دارد یافتن یک سرگرمی واقعا لذت بخش و جایگزین کردن آن با مصرف ماری جوانا است.

کمک گرفتن از عزیزان

دوستان و اعضای خانواده با انجام موارد زیر می توانند به فرد در حال ترک کمک کنند:

  • کمک به فکر کردن درباره سرگرمی ها و کار های جدید
  • همراهی در تمرین روش های مقابله با وسوسه مصرف: فعالیت فیزیکی یا مدیتیشن از جمله این موارد هستند.
  • تشویق فرد به قوی ماندن و مقابله با تمایل به بازگشت
  • حتی دانستن این که دیگران حامی تصمیم فرد هستند می تواند سبب دلگرمی بیشتر و افزایش احتمال موفقیت او در این مسیر شود.
  • در صورت نیاز، درخواست کمک برای مقابله با علائم پس از ترک
این مطالب را از دست ندهید

آدرس مرکز مشاوره شیراز

تلفن پذیرش :  09120206501

ایمیل  : info[at]moshaverava[dot]ir

مرکز مشاوره در شیراز| آوای فرشته

مرکز مشاوره در شیراز آوای فرشته تخصصی ترین و بزرگترین گروه روانشناسی در شیراز ، واقع در ستارخان می باشد که خدمات ارزیابی روانشناختی در شیراز، مشاوره کودک  در شیراز ،  روانشناسی کودک در شیراز، تست های روانشناسی  در شیراز، روانسنجی  در شیراز، تست هوش و استعدادیابی، رواندرمانی اختلالات بالینی، مشاوره ازدواج، مشاوره خانواده، مشاوره تحصیلی و شغلی را زیر نظر بهترین دکتر روانشناس و روانشناس خوب در شیراز ارائه می دهد. از مزیت های گروه روانشناسی و کلینیک روانشناسی آوای فرشته می توان به تعهد و تجربه روانشناس، درمان چندوجهی و تیمی، تجهیزات پیشرفته و بروز، آرامش فیزیکی و دسترسی مناسب اشاره کرد. مخاطبین کلینیک روانشناسی آوای فرشته کودکان، نوجوانان، والدین و خانواده ها، زوجین، مدیران و سازمان ها و تمامی افرادی که به سلامت روان، آرامش و پیشرفت اهمیت می دهند، هستند.